Haladó edzésterv 6 napos húzó, toló, láb bontásban.

• Húzó, toló, láb edzés heti 6 alkalommal
• Csak haladóknak ajánlott!
• Ideális azoknak, akiknek a középhaladó edzésterv már nem hoz megfelelő fejlődést. A megfelelő regeneráció miatt, 2-3 év edzésmúlt megléte ajánlott
• 10 hetes edzésterv, 2 hetes deload (terhelés visszavételi hetekkel)
• Minden izomcsoport heti 2x kap terhelést, így biztosítva az optimális fejlődést. (kezdő szint után a heti egyszeri edzés izomcsoportonként nem hoz maximális fejlődést)
• A 10. hét után 2 hetes visszavételi (deload) időszak következik. Ez elősegíti a regenerációt, illetve az edzésterv újrakezdése után a robbanékony fejlődést.